Главная / Медитация / Медитация для начинающих «Дыхание и расслабление» | Meditation for Beginners

Медитация для начинающих «Дыхание и расслабление» | Meditation for Beginners

Бесплатная подписка на канал —
———————————————————————
Медитация "Дыхание и расслабление" дарит невероятные ощущения радости, покоя, открытости.
Девиз видео: "Вдохни хорошее, выдохни плохое, выпусти свои заботы, и наполнись любовью!"
Эту медитацию вы можете применять как хорошее дополнение к спортивным тренировкам, так и просто в повседневной жизни.

Я воспринимаю медитацию как физическое упражнение. Никакой эзотерики и мистики. Вместо того, чтобы рассматривать медитацию как эзотерическую восточную религиозную практику, я предпочитаю относиться к ней так, как отношусь к растяжке, приседаниям или бегу.
Медитация работает с разумом, но расслабляет тело. Упражнения на релаксацию, в свою очередь, работают с телом, но влияют и на разум. И тело, и разум тесно связаны с эмоциями через осознание дыхания.
Занятия медитацией сосредоточены вокруг обращения взора внутрь себя и освобождения мыслей. Когда мысли уходят, эмоции текут естественно, и тело расслабляется. А когда вы расслабляете тело, то сознательно ослабляете напряжение, рождающее эмоции. В итоге получаем управление эмоциями, контролируя тело.

★ Совет. Пусть вашей основной задачей при выполнении медитации будет наблюдение за дыханием. Слушайте текст и музыку, но удерживайте фокус на дыхании. Концентрируйтесь на удовольствии от медленного, глубокого, расслабленного дыхания. Через несколько мгновений вы почувствуете перемены. Контроль над дыханием — один из лучших способов укротить силу эмоций.

★ Польза:
— растворяет беспокойство и волнение;
— помогает успокоиться и снять стресс;
— нормализация артериального давления;
— улучшение сосредоточения и концентрации внимания;
— расслабление и снятие усталости.

Уделяйте данной технике 10 минут вашего времени утром или вечером.

Ставьте лайки, рассказывайте друзьям и самое важное — каждый день уделяйте себе время и дышите!
———————————————————————

♥ Vkontakte —
♥ Instagram —
♥ Facebook —
♥ Google +
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Kevin MacLeod — Nu Flute,
2. Kevin MacLeod — Healing,
3. Invisible Love.mp3 — Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style,

Понравилась публикация? Будь в курсе! Подпишись на рассылку...

* необходим

Рекомендуем посмотреть

Самая сильная медитация Сила Рода. Медитация восстановления Родовых энергетических связей

Meditation. Медитация Сила Рода — Медитация восстановления Родовых энергетических связей, снятия негативных родовых программ и …

23 комментария

  1. Кристина Силаева

    Потрясающе! Катерина, вы большой пример для абсолютно всех девушек. Мне 14 лет и именно благодаря вам я начала правильно питаться и заниматься спортом!

  2. Тоня Учаева

    Спасибо-спасибо-спасибо!!! Я так давно ждала такого видео! Мне жизненно необходимы занятия йогой и все подумывала о медитации)))

  3. ludmila zaga

    Благодарю! Последнее время люблю быть с собой в гармонии..!!!

  4. А если нос заложен и не дышит чем тогда дышать?

  5. Kiryl Skarakhod

    Благодарю за великолепное видео! В конце даже сама не заметила как сидела с растянувшейся на все лицо улыбкой =))

  6. Віталій Олійник

    в неї тіло суперове )

  7. Наташа Жилина

    Медитация великолепна! Катерина спасибо, что находите для нас такие прекрасные пейзажи и места для тренировок! Спасибо, что делитесь этим))).

    • Катерина Буйда FITOYOGA

      +Наташа Жилина Как приятно, что вам нравится! С радостью делюсь с вами! 🙂

  8. Елена Бутенко

    Катя,спасибо Вам большое за все,что Вы делаете для людей.С тех пор,как занимаюсь с вами,все больше убеждаюсь в необходимости грамотного и чуткого инструктажа.Йога не предмет самодеятельности.Благодарю за глубокий и искренний труд.

  9. ладно я не взлетала просто я хотела что-бы кто-то мне ответил ИЗВИНИТЕ

  10. Татьяна Вуколова

    БЛАГОДАРЮ. ЗДОРОВО!

  11. Valar morgulis

    Спасибо

  12. 99.9% КПД

    БЛАГОДАРЮ

  13. Окна Климовск

    мне 10 лет, мне мидитацыя помогает идиально!!!!!
    Дорогая Катерина Буйда спасибс вам огромное!!!!!!!!!!!

  14. Окна Климовск

    Пожалуйста з делайте ещё видео с мидитацыей!!!!!!!!!!!!!!

  15. Окна Климовск

    СПА-СИ-БО!!!!!!!!!

  16. оксана шолохова

    Катя, спасибо Вам огромное, второй год занимаюсь по вашим видео, они одни из самых продуманных и душевных в сети) Благодаря Вам научилась делать зарядку)) Теперь каждый день с вами) А самое любимое «оазис в пустыне». Тоже своего рода медитация)

  17. Нина Сул

    Волшебно и легко , спасибо , спасибо и ещё раз спасибо . Очень хороший релакс

  18. Ирина Ирис

    что-то на философию потянуло после этой медитации… когда-то услышала фразу,что все войны на Земле от того,что война внутри каждого… так вот,если бы все делали такую медитацию,внутри умиротворение наступает,то есть МИР… благодарю,Катя,через тебя идут божественные энергии ,так необходимые в сегодняшнее не простое время…заниматься йогой начала именно ради умиротворения,гармонии,повышения уровня энергии,а растяжка,гибкость и упругость,ровная осанка,тонус,настрой,сила,владение телом и сознанием -приятные побочные эффекты))))) всем МИРА!

  19. Ludmila Khablo

    Слишком эмоционально как для медитации

  20. Аня Лебедева

    как бут то в полутрансе! Очень круто!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *