Главная / Медитация / КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?

КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?

ПЕРВЫЙ ВЫПУСК О МЕДИТАЦИИ И НАУКЕ:
Друзья, в этом видео мы поговорим о самых основах медитации, о том, с чего стоит начинать, на что нужно обращать внимание и какие есть нюансы. Приятного просмотра!

ИНФОГРАФИКА К ВЫПУСКУ:

—-

Полезные ссылки:

— Паблик ВК, подписывайтесь!
— Я в ВК, добавляйтесь, пишите
— Поддержать Проект

—-

#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто упражнение, тренировка. Цель медитации — это здоровое тело и ум, спокойствие, гармония, уравновешенность и счастье.

Медитация — это не так трудно, как кажется. Более того, большинство из вас уже занимались ею, когда долго не могли уснуть и начинали считать овец, пока не погружались в сон. Это помогало, потому что мы удерживали внимание на какой-то одной вещи, тем самым переставали думать, мысли куда-то исчезали.
Медитация основана на похожем принципе, хотя это очень грубое и упрощенное сравнение. Вы концентрируетесь на дыхании, на образе или на мантре, тем самым успокаиваете ум. Но действие медитации намного шире и глубже, чем эффект, который проявляется при счете овец. Эта практика способна дать вам несравнимо больше.
Выделите время для медитации
Я бы рекомендовал медитировать два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Пусть медитация станет ежедневной привычкой.
Спорт – это тренировка вашего тела, а медитация – ума.
Выберите место
Конечно, лучше медитировать в домашней и тихой обстановке. Вас ничего не должно отвлекать.
Если по каким-то причинам вы не сможете найти подходящую обстановку для медитации, то это не повод отказываться от практики. Медитацией можно заниматься и сидя в маршрутке по дороге домой. Не смотря на обилие отвлекающих факторов, со временем мы научитесь сосредотачиваться на самом процессе.
Даже медитация посреди галдящей толпы способна дать какой-то эффект, поэтому не пренебрегайте ей, даже если у вас нет тихого места, где бы вы могли остаться наедине с собой. Такое место, конечно, желательно, но не так уж и обязательно.
Примите правильную позу
Не обязательно садиться в позу лотоса. Главное, чтобы спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности, ведь медитация — это баланс на грани расслабления и внутреннего тонуса. Медитация — это не только техника расслабления, как думают многие. Это также метод наблюдения за своим умом, способ развития осознанности.
Расслабьте тело
Закройте глаза. Постарайтесь полностью расслабить ваше тело. Направьте ваше внимание в напряженные участки тела. Пройдитесь внутренним взглядом со лба до пят, обращая внимание на каждую мышцу лица, спины и ноги, а затем расслабьте их.

Направьте внимание на дыхание
Когда вы замечаете, что начали о чем-то думать, просто спокойно возвращайте внимание на исходную точку, то есть на дыхание. Избегайте интерпретации мыслей, эмоций, ощущений и желаний, которые возникают внутри. Воспринимайте эти вещи, не вовлекаясь в них.

Пока вы наблюдаете за дыханием, вы не можете при этом о чем-то думать. Поэтому, когда вы будете возвращать свое внимание к дыханию, мысли будут уходить сами собой.
Не нужно ругать себя за то, что у вас не получается расслабиться или избавиться от мыслей. Вы спокойно наблюдаете происходящее, не вмешиваясь в него.
Займите положение отстраненного наблюдателя: не делайте никаких суждений относительно ваших мыслей.
Если вы следуете этим рекомендациям во время практики, то для вас не будет существовать «правильных» или «неправильных» переживаний. Все что с вами будет происходить, будет «правильным», просто потому, что оно происходит и другого происходить не может. Медитация — это принятие существующего порядка вещей, принятие своего внутреннего мира, таким, какой он есть.

Понравилась публикация? Будь в курсе! Подпишись на рассылку...

* необходим

Рекомендуем посмотреть

Самая сильная медитация Сила Рода. Медитация восстановления Родовых энергетических связей

Meditation. Медитация Сила Рода — Медитация восстановления Родовых энергетических связей, снятия негативных родовых программ и …

73 комментария

  1. я первый… иду медитировать

  2. Простые Мысли

    Друзья, надеюсь, вам было полезно! Если у вас есть какие-то мысли или предложения на эту тему, буду рад узнать о них в комментариях!
    Так же в нашей группе vk.com/prostiemisli вы найдёте иллюстрацию к выпуску.
    Успехов!

    • Здравствуйте😃. Оказывается у вас есть такой ролик. Вы лучше всех объяснили как нужно это делать. Спасибо👍

    • Ilya Posazhenkov

      Простые Мысли, У меня очень большие проблемы с концентрацией внимания и сосредоточением, занимаюсь уроками хочу взять и всё сделать, лень преодолел, избежал внутреннего конфликта, начал делать, занимаюсь, занимаюсь.. и блин отвлекаюсь постоянно (( хочу сосредоточиться на том, что делаю, но не могу ( Сможет ли медитация решить эту проблему…? Подскажите пожалуйста..

    • А медитировать лучше до или после физ упражнений (зарядки) с утра?

    • в потенциале мы боги. а медитация помогает реализовать этот потенциал

    • Можно вопрос? Как быстро восстанавливается обмен веществ после медитации? Через какое время можно завтракать? Это очень важно чтобы понять во сколько мне стоит вставать чтобы успевать на работу. Много дел, ложусь поздно, пытаюсь спать до последнего. Что удивительно — по выходным позже 7 не встаю.

  3. Александр Надеждин

    Замути видос про осознанные сновидения и их контрль. Было время очень интересовало это.

    • Andrew Montana

      а самому погуглить и информацию поискать, почитать что-то? Без намерения и видосы не помогут

    • Настасья Филипповна

      Александр Надеждин осознанные сновидения это ложный скользкий путь. Один мой знакомый эти увлекался, пришлось прекратить с ним общаться из-за этого. Он стал законченным напыщенным гордецом, при этом твердил, что избавился от ЧСВ. Да еще и сторчался на наркоте.

    • Александр Готовец

      Настасья Филипповна, я немного не уловил связи осознанных сновидений и завышенное ЧСВ вкупе с наркотой. Если у человека есть предрасположенность к этим вещам, его бы любое достижение подтолкнуло на этот путь. Построил свой бизнес — загордился и сторчался. Накачал бицепс 40см — загордился и сторчался. Я не знаю всей истории (могу предположить, что Вы тоже), но уверяю Вас, что осознанные сновидения как таковые к этому не имеют отношения.

    • Павел Боев

      если интересны ОС , добавляйся https://vk.com/id429183743 . Я раньше занимался и помогу, чем смогу.

  4. Chris Vardanian

    Просто спасибо. Продолжай…

  5. Vliro Muscle

    Этот ролик, просто прекрасен! Спасибо большое автору этого восхитительного канала!

    • Простые Мысли

      Благодарю за добрые слова! 🙂

    • Не умное видео

      Не хочу никого критиковать, но не могу не заметить, что Медитация здесь преподносится, как соревнование и тренировка.. ребята мы не в спортзале.. Медитация — это нечто другое, если реально хотите познать экстаз медитирующего, то заходите ко мне на канал, я подробно расскажу как

  6. Посмотрел минут 10 назад предыдущее ваше видео про медитацию,начал искать уроки медитации,а тут бац вы выкладываете видео!

    • Mihail Biruitorul

      Обычно мы просим Бога о чём то.И мы ждём,что спустится ангел и даст нам решение.Бог,если что-то нас интересует,то всегда подсказывает нам решения или даёт совет через телевизор.или через какого-то человека,или книгу.Как бы случайно всё это происходит,но если вы будете знать об этом и вы будете внимательны,то увидите,что это не случайно.
      В этом мире вообще ничего не бывает случайным.

    • Простые Мысли

      Рад, что так вовремя пришлось новое видео)
      Ничто не случайно 😉

    • Простые Мысли

      Классическое «просветление» в теории йоги лежит значительно выше нирваны. Условно, нирвана — это первая из 9, кажется, ступеней осознанности. Шестая — это, кажется, христос, а последняя — самадхи. Деперсонализация — это самадхи в её высшем проявлении. Она там ещё подразделяется на несколько типов. Деперсонализация — это такое слово, которое сути не отражает. И нет, это не цель медитации в её классическом виде. Медитация — это как саморегулирующийся ключ. Подходит ко многим дверям.

  7. Годнота! Зовите всех своих друзей и близких и начинайте самосовершенствоваться вместе с простыми мыслями. Чести и Удачи) автору как всегда 6+ и еще https://www.youtube.com/user/ZaZOGable загляни и живи трезво, по совету простые мысли )

    • Простые Мысли

      Спасибо за поддержку)
      Да, у тебя полезный канал.

    • Простые Мысли это не мой канал, просто ты посоветовал смотреть я посмотрел, там очень мотивирующий канал, просто посоветовал, встретимся Выше!)))

  8. Медитация это отличный способ абстрагироваться от современного, забитого лишней информацией, мира. Инструкция в видео проста и понятна, благодарю автора..)

    • Александр Чернов

      ШИКЕР, это отличный способ принять все таким, как есть.

    • Простые Мысли

      Благодарю за отзыв)

    • Не умное видео

      Не хочу никого критиковать, но не могу не заметить, что Медитация здесь преподносится, как соревнование и тренировка.. ребята мы не в спортзале.. Медитация — это нечто другое, если реально хотите познать экстаз медитирующего, то заходите ко мне на канал, я подробно расскажу как

  9. Дмитрий Каев

    Почему перед сном нежелательно медитировать?

    • Простые Мысли

      В том числе и перед сном. Но суть не в расслаблении, а в отпускании напряжения, как я и сказал. Расслабление навивает дремоту, а отпускание напряжения, позволяет легче проводить энергию

    • Внутренний проход по мышцам в лежачем состоянии может усыпить сам по себе, но там и цель ставится в том, чтобы все расслабить.
      Медитация в собранном состоянии ставит целью сконцентрироваться на чем-то одном происходящем, чтобы откинуть информационный поток, а другими словами — успокоить постоянный внутренний диалог.
      Так я это понимаю.

    • Йцукенгшщзх Фывапролджэ

      Простые Мысли .
      Тульпа это хорошо ?)
      Я имею ввиду — она полезна ?
      Можно совмещать с медитацией ?!

    • часто медитирую лежа перед сном, особенно если одолевают тяжелые мысли. Очень помогает расслабиться, выйти в позитив. Не замечаю как засыпаю.. Очень помогает..

  10. Area of Muscle

    Желаю тебе 1 000 000 подписчиков

    • Простые Мысли

      Благодарю! 🙂

    • Боюсь что этого не будет, т.к. людей занимающихся саморазвитием, гораздо меньше тех, кому интересны версусы, ванны с чипсами, посылки из китая и прочая муть засоряющая голову.

    • Area of Muscle

      Ты совершенно прав…

    • Не умное видео

      Не хочу никого критиковать, но не могу не заметить, что Медитация здесь преподносится, как соревнование и тренировка.. ребята мы не в спортзале.. Медитация — это нечто другое, если реально хотите познать экстаз медитирующего, то заходите ко мне на канал, я подробно расскажу как

  11. Dmitry Stepanov

    Восхитительный канал) А можете, пожалуйста, сделать что то вроде обобщающего видео с идеальным (по вашему мнению) распорядком дня/недели. То есть в какое время лучше принимать пищу? Через сколько после этого начать медитацию или тренировку? В какое время суток лучше учиться/работать для наибольшей продуктивности а в какое отдыхать? И так далее.

    • Простые Мысли

      Крутая идея, Дмитрий. Но, боюсь, мало кому будет интересно об этом знать, большинство имеет какие-то свои трафареты)
      Я вот встаю в пять, например, тренируюсь, медитирую и начинаю трудиться. Не всем это подойдёт.
      Но, думаю, я смогу реализовать эту идею немного в другом формате. Позже. Спасибо за идею)
      И благодарю за комплимент!

    • Kateryna Madaryna

      Простые Мысли мені навіть дуже цікаво. Люблю ваші відео, вони пізнавальні і при тому прості. Якраз переглядаючи це відео виникає питання як собі і план дня скласти щоб був максимально продуктивним.

    • А если часов до 22 работаешь домой приезжаешь в 23, то все равно будешь спать по 6 часов и вставать в 5 утра? Просто вставать рано может и хорошо, но для меня это трудно работа и все такое, организм должен восстанавливаться

  12. Здравствуйте! Можете помочь советом. Все в моем классе говорят что я слишком худая (хотя врач говорит что это норма для моего возраста) , также я достаточна выше по росту чем другие дети и ношу очки , что еще больше меня задевает. Одноклассницы критикуют, что ни одна вещь на мне не сидит и я выгляжу как скелет. На их оскорбления я просто молчу и незнают что делать.

    • Простые Мысли

      Приветствую. Они это говорят только с той причиной, чтобы самим себя чувствовать лучше. Это их потребность — унизить кого-то, чтобы самим выглядеть в ярком свете. Когда мне кто-то говорит подобные вещи я спрашиваю «а я спрашивал твоего мнения»? или после слов собеседника делаю небольшую паузу, многозначительно смотря в глаза и спрашивая «ты закончил»?
      Им интересна только реакция. Не реагируй, посмеивайся над ними, и задавай те вопросы, что я написал.

    • Простые Мысли Я попробую ваши советы. Спасибо большое за то ,что ответили мне

  13. Мне кажется, было бы очень интересно узнать побольше об авторе канала. Но пока он тщательно скрывается

    • Простые Мысли

      Я не скрываюсь, но и не рассказываю особо)
      Всё будет в своё время. На миллион подписчиков точно покажусь:D

    • Простые Мысли Эх, до миллиона. Но надеюсь быстро преодолеешь этот рубеж

    • Amina Islamova

      Простые Мысли Я думаю, этот миллион обязательно придёт к Вам)) Ваш канал — чудо, свет во тьме, добро, чистое сердце, желающее людям счастья, желающего помочь ПРОСТО так, потому что все мы люди)) Я не могу выразить словами своего восхищения. От всей души хочу, чтобы у Вас все было хорошо, чтобы Вы успели сделать все задуманное и нашли свой единственный верный путь. Вы столько знаете, Вы такой мудрый, искренний, Человек смотрящий на жизнь ясным взором и спасающий людей от заблуждения… Спасибо Вам. Просто спасибо.

  14. Flower Dolce

    Все в твоих видео прекрасно!Но классическая музыка- это верх радости! Благодарю, что ненавязчиво приобщаешь массы к высокому искусству))

  15. Медитация — лучший способ расслабить ум и мышцы, гармонизировать энергии в теле. Автору спасибо за то, что поднимает такие темы.

  16. Фрог ТВ

    Очень интересно и информативно, ничего лишнего. Продолжайте в том же духе! =D

  17. Маратбек Абакиров

    интересное сходство с молитвой! ( я мусульманин и я говорю пятикратной молитве) там задача схожая, не замечать все вокруг и не думать о чем либо! должна быть одна идея в голове что, я стою перед создателем! это реально помогает там тоже нельзя сутулится и нельзя прерывать молитву ничто не должно тебя отвлекать! И сама мысль о том что ты стоишь перед богом и постоянное осознание этого какой силы придает, научится понимать что бог везде и всегда тебя видит… и плюс бонусом все полезные вещи которые вы на видео упомянули! Очень нравится ваше творчество… спасибо за ваше старание мне это помогает может и не напрямую но все же.

  18. Lexie Miller

    Можно ли медитировать во время бега трусцой? Иногда мне кажется что так со мной и происходит когда бегаю — очищается ум, потому что я отключаю разум и думаю просто о перебирании ног и ни о чем другом, наслаждаясь текущим моментом.

  19. Zhanna Zhanna

    С юности задаюсь вопросом-почему Мне на глаза попадаются книги о Саморазвитии, потом статьи и видео.Вот и Сейчас спрашиваю Себя-куда Ты хочешь прийти?! Стать Супер-Человеком?! Зачем?! Но начав этот интереснейший Путь,сложно остановится…!

  20. Тимур Кожабергенов

    Начну, заново. Я начинал, медитировать ещё в школе. Сразу начало- получатся. Родители запретили, сказали, что это якобы, вредно. Сказали ты не буддист, а мусульманин. Хотя я очень хорошо, себя чувствовал, во время и после. Я стал тайно заниматься, меня застукали и вломили. Говорили во время наказания, что это очень плохо. Вот тогда и была зашита, эта программа, медитация- это религия Буддизма. Прошло столько лет, и я слушаю ваш ролик. Все так и было- про ощущения и результаты. Начну снова. Вот и снял блок. БЛАГОдарю за труд!

    • Тимур Кожабергенов

      Простые Мысли так и есть.

    • Медитация — это вообще не религия, тоже самое что сказать, вегетарианство это религия индуизма. Просто так сложилось, что последователи этих религий оказались ближе всего к истине всего мироздания. Медитируй и ты сам это поймешь, но лучше никому не говори об этом, тебя просто не поймут. Я пытался говорить об этом с близкими и в итоге понял, что лучше буду косить под «нормального», а то еще лечить меня начнут.

    • Динара Бекбатырова

      Буддизм это не религия, это учение о состоянии ума

    • лучше отстраниться от тупых людей и заниматься чем душе угодно.

    • Golden Moment

      Прости меня за грубость, но твои родители примитивные придурки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *