Главная / Аудиокниги / Простая медитация на любящей доброте. (NikОsho)

Простая медитация на любящей доброте. (NikОsho)

Простая медитация на любящей доброте ТВОРИТ ЧУДЕСА

Не нужно бороться с мыслями или стараться их оттолкнуть. Отметьте их для себя и отпустите, продолжая наблюдать за своим состоянием и стараясь почувствовать состояние добра телом. Неважно, сколько раз мысли отвлекают и вы начинаете о чем-то думать. Самое главное, чтобы вы замечали, как и когда это происходит, УЛЫБАЛИСЬ, расслаблялись, отпускали мысль и мягко возвращались к объекту медитации.

Медитацию необходимо выполнять с улыбкой. Улыбка помогает убрать напряжение с лица. Чем больше мы учимся улыбаться, тем счастливее становится ум. Радость может возникать чаще, если уголки губ будут подниматься чаще. Улыбка может помочь менять ваше отношение ко всевозможным чувствам и мыслям.

Пока вы спокойно сидите, в теле могут возникать различные ощущения: зуд, жар, напряжение, першение в горле, желание чихнуть и даже боль. Не шевелитесь, расслабляйтесь, старайтесь мысленно не реагировать на эти ощущения, и глубже расслабляться. Сопротивление зуду или обдумывание способов избавления от него приведут только к дополнительному раздражению. Если же вы успокоитесь в этот момент, дискомфорт уйдет. Глубже дышите – это помогает расслабиться.

Представьте что зуд или кашель – это воздушный шар. Он просто плавает по воздуху. Куда ветер подует, туда шар и полетит. Без всяких сопротивлений, шар будет следовать ветру. Эта практика учит тому, как с любовью принимать все, что появляется в настоящий момент.

Истинная природа эмоциональных чувств заключается в том, что они не уходят сразу. К этому необходимо приложить усилия. Вам помогут 6 шагов (Правило 6R)»:

1. Осознайте, что сейчас происходит (Recognize).
2. Отпустите любые мысли ощущения или эмоциональные чувства, это истина настоящего момента (Release).
3. Расслабьте напряжение и успокойте тело и ум (Relax).
4. Заново улыбнитесь – это улыбчивая медитация (Re-smile).
5. Возвратитесь к медитации (Return).
6. Продолжайте медитацию направления любящей доброты, чувствуя пожелания (Repeat).
Первые десять минут вы направляли любящие и добрые мысли себе. Начните направлять любящие и добрые мысли своему другу. Практикуя, постепенно сможете посылать любящую доброту всем членам своей семьи и даже врагам.

Посылая искреннее пожелание собственного счастья, начните мысленно проговаривать: «Также, как я желаю мира и спокойствия (счастья, радости и т.д.) для себя, я желаю этого чувства и тебе. Пусть тебе хорошо, счастливо и мирно живется».

Эту медитацию полезно практиковать каждый день, в общем, постоянно. Когда Вы идете от дома к машине или в магазин, расслабьте ум и пожелайте кому-нибудь счастья! Не имеет значения, кому направлять любящие мысли и чувства во время выполнения повседневных дел, идущему рядом человеку или всему человечеству. Ключевые слова здесь — «направить любовь», улыбаясь и чувствуя свое искреннее пожелание. Постарайтесь делать это в течении дня так часто, насколько это возможно.

Чем больше мы сосредотачиваемся на том, чтобы посылать любящие и добрые мысли, тем положительнее мы влияем на окружающий мир. В то же время, ум в результате становится более радостным и счастливым. Это прекрасно!

Рекомендуем посмотреть

Близость — Медитационная Техника. (Аудиокнига, читает NikOsho) | Эзотерика

Аудиокнига "Близость. Доверие к себе и другому" — Медитационная Техника. Исполнитель: Nikosho — Жанр: эзотерика, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *